Suplementos naturales para la depresión:

La tristeza y la melancolía son dos sentimientos presentes en algún momento de la vida de todas las personas, al igual que la alegría y el placer. Los dos primeros no son en sí patológicos, pero en algunas ocasiones pueden llegar a serlo para ciertas personas. Cuando el estado de ánimo de un individuo en un determinado momento de su vida sufre sentimientos severos y prolongados de tristeza o síntomas relacionados que afectan a su capacidad para relacionarse con otros, trabajar o afrontar el día, la tristeza se convierte en una enfermedad, que se conoce como depresión.

Síntomas

Son varios los síntomas que pueden presentarse durante la depresión, sabiendo que, cuantos más síntomas aparezcan y cuanto más graves sean, más difícil será la recuperación. La definición oficial de depresión clínica, de acuerdo con la Asociación Americana de Psiquiatría en su Manual Diagnóstico y Estadístico de los trastornos mentales (DSM-IV), está basada en los siguientes criterios principales:

  Disminución acusada del interés o de la capacidad para el placer en todas o casi todas las actividades.
  Pérdida importante de peso sin hacer régimen o aumento de peso.
  Insomnio o hipersomnia.
  Agitación o enlentecimiento psicomotores.
  Fatiga o pérdida de energía.
  Sentimientos de inutilidad o de culpa excesivos o inapropiados.
  Disminución de la capacidad para pensar o concentrarse, o indecisión.
  Pensamientos recurrentes de muerte, ideación suicida recurrente sin un plan 
específico o una tentativa de suicidio o un plan específico para suicidarse.

Tratamiento

Abordar el estilo de vida de una persona puede ser el primer paso para intentar combatir la depresión. Las personas con malos hábitos alimenticios y la falta de ejercicio pueden ser propensas a la depresión. Asimismo, la eliminación del consumo de cigarrillos, alcohol y cafeína, o incluso de cantidades excesivas de azúcares, son medidas que suelen dar buenos resultados clínicos.

El tratamiento contra la depresión es de dos tipos: farmacológico y psicoterapia. Dependiendo del problema puede ser necesario uno u otro, o una combinación de los dos. Los antidepresivos se utilizan para corregir desequilibrios en los niveles de las sustancias químicas del cerebro, especialmente la serotonina, un químico cerebral que transmite mensajes en el área del cerebro que controla las emociones, la temperatura corporal, el apetito, los niveles hormonales el sueño y la presión sanguínea. Los antidepresivos actúan incrementando los niveles de serotonina en las células del cerebro. El tratamiento farmacológico puede conllevar la aparición de efectos secundarios como el insomnio, nerviosismo, disfunción sexual, nauseas, mareos o aumento de peso. La terapia cognitiva es tan eficaz como los antidepresivos en la depresión de intensidad moderada, con una tasa de recidiva inferior. Al paciente se le enseñan nuevas habilidades para modificar la forma con la que contempla conscientemente el fracaso, la frustración, la pérdida y la indefensión.

La deficiencia de cualquier nutriente puede alterar la función cerebral e inducir la depresión o ansiedad. La nutrición influye de manera muy importante sobre la cognición, los sentimientos y el comportamiento. Como consecuencia, la suplementación nutricional puede inducir un efecto terapéutico.

Suplementos naturales para la depresión

Magnesio: Previene la ansiedad, las fobias, los tics y está más que recomendado para tratamientos contra el estrés y la depresión. Relaja los músculos del cuerpo y también actúa sobre el sistema nervioso de forma relajante.

L-Fenilalanina y L-Tirosina: Se metabolizan a una sustancia que induce efectos estimuladores y antidepresivos en el ser humano. La L-Tirosina alivia el estrés estimulando la producción de adrenalina. Aumenta también el nivel de dopamina, que influye en el estado de ánimo.

Vitamina B6: Tiene la capacidad de aliviar los síntomas de la depresión, debido a que interviene en la formación de serotonina (hormona de la relajación) a nivel cerebral; bajos niveles de esta vitamina se relaciona con el desarrollo de estados depresivos.

5-HTP: Algunos estudios han demostrado que el 5-HTP es un efectivo elevador del ánimo, debido a su efecto potenciador sobre los niveles de serotonina cerebral. Además aumenta el nivel de endorfinas.

Hipérico (Hipericum perforatum): Posee un efecto inhibidor sobre la pérdida de serotonina. Mejora síntomas como depresión, ansiedad, apatía, al

Suplementos naturales para la depresión

teraciones de sueño, insomnio, anorexia y baja autoestima.

Melisa (Melissa officinalis): Apoya la relajación física y mental y contribuye a mantener un sueño saludable.

Rodiola (Rhodiola rosea) y ginseng americano (Panax ginseng): Aumentan el transporte de serotonina, dopamina y norepinefrina en el cerebro, mejorando el ánimo y el rendimiento mental y disminuyen la ansiedad. También son adaptógenos, mejorando la resistencia del organismo frente al estrés.

Omega 3 750 mg: El cerebro es el órgano con mayor cantidad de fosfolípidos en el organismo, ya que son necesarios para su funcionamiento normal. Los omega-3 pueden inhibir el desarrollo de la depresión.

B-Complex con Vitamina C (Terranova):
Promueve la salud del sistema nervioso y ayuda a contrarrestar la fatiga. El ácido pantoténico se considera la vitamina anti-estrés por su efecto sobre las glándulas suprarrenales.

Proporciona el espectro completo de vitaminas B, además de colina e inositol, junto con vitamina C, y el Complejo Magnifood con ingredientes botánicos que trabajan en sinergia con estos nutrientes. Si bien la mayoría de los suplementos de complejo B incluyen formas poco biodisponibles de ácido fólico y vitamina B12, esta fórmula contiene L-metilfolato de calcio y metilcobalamina.

*La colina es un nutriente crucial para la energía, el metabolismo y la concentración mental y la salud cardiovascular.
*El magnesio y la vitamina C apoyan la función suprarrenal. 
Aporta calcio que interviene en la regulación del balance energético.

*Plantas adaptógenas como la rodiola, eleuterococo y aswagandha que van a apoyar una función mental y un sistema nervioso saludable.
*Plantas como la avena, la alfalfa y el perejil, ricas en nutrientes, principalmente vitaminas del grupo B y minerales como el potasio, zinc y magnesio, que son los nutrientes que se agotan con más rapidez durante periodos de estrés.

Triptófano :

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El aminoácido esencial menos abundante en los alimentos, triptófano, es un neurotransmisor que interviene en una cadena de interacciones cerebrales que estimulan y regulan nuestro estado de ánimo y los patrones de sueño. El 5-HTP se extrae de las semillas de la planta africana Griffonia simplicifolia y es un compuesto derivado del triptófano cuya suplementación se considera más potente y eficaz que la del propio aminoácido.
Sirve para potenciar la producción de serotonina y melatonina, especialmente en situaciones de estrés. También puede ser beneficioso en casos de insulino- resistencia y deficiencia de vitamina B6 o de magnesio. Por ello es eficaz para elevar el estado de ánimo.